Pengertian Rol depan Beserta Gerakannya

Melakukan gerakan senam  adalah sesuatu bentuk olahraga yang cukup ringan dan juga berat sesuai jenis-jenis kategori senam. Ada senam lantai, senam irama, senam aerobic dan masih banyak lagi jenisnya. Nah, kali ini kami akan membahas mengenai gerakan Rol depan

Yup, Rol depan  adalah salah satu jenis dari gerakan senam lantai. Rol depan  biasanya diberikan saat masih duduk di bangku sekolah. Mungkin kalian juga pernah tetapi malas untuk mencobanya karena takut tidak bisa dan di tertawakan oleh teman-temannya

Untuk itu, bacalah artikel ini dengan seksama. Yuk langsung saja kita simak pembahasan kali ini.

Pengertian Roll Depan Secara Umum

rol depan

Roll depan merupakan sebuah gerakan berguling ke depan atas bagian belakang badan ( Tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang). roll depan bisa dilakukan dengan dua cara, berguling ke depan dengan sikap awal jongkok atau guling ke depan dengan sikap awal berdiri.

Gerakan rol depan juga hampir sama dengan gerakan guling lentingOlahraga Roll depan sangat mudah dilakukan dan juga mengasyikan tetapi dibalik itu semua jika dilakukan tanpa teknik yang benaar akan membahayakan keselamatan kalian. http://angalul.com

Cara melakukan Roll Depan

Cara melakukan Roll Depan

Dibawah ini adalah beberapa cara melakukan gerakan rol depan dengan benar. Yuk simak pada ulasan berikut ini

  1. Pertama sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut kedua dada ke dua dada tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
  2. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, dagu sampai kedada
  3. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling kedepan, ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongko

Jadi itu lah beberapa cara dan step dari gerakan lompat kangkang. Ingat ketika ingin melakukan gerakan senam ini harus di pandu dengan guru atau orang yang paham dengan ini

Jangan bermain-main ketika melakukannya karena akan mengakibatkan cidera. Mungkin itu saja yang bisa saya berikan pada penjelasan kali ini. semoga bermanfaat untuk kalian dan ingat sebelum senam pemanasan terlebih dahulu yah. Sekian dan terima kasih